※ 경단기 출신 자사 회원 경찰 공채 필기 시험 응시자 대상 설문 조사결과 기준


경찰 공무원이 되기 위해서는 필기시험 통과 후 체력시험에도 반드시 합격해야 한다.
이러한 경찰 공무원 시험은 2022년에 시험과목이 변경되었고, 2023년부터는 체력시험 일부 종목에도 변경사항이 적용되었다. 

이에 따라 순경 공채 기준 체력시험에서 남자와 여자 모두 윗몸일으키기, 악력, 팔굽혀펴기의 평가 기준 즉, 만점과 최저점 기준이 상향되었다.
특히, 여자 팔굽혀펴기는 점수 기준 자체는 이전보다 낮아진 것처럼 보이지만,
그동안 무릎을 땅에 대고 실시했던 자세가 남자와 동일하게 무릎을 떼고 실시하는 것으로 변경되어 사실상 여자 수험생이 느끼는 부담은 커졌다고 볼 수 있다. 





참고로, 2023년부터 적용된 체력시험은 2025년까지 실시될 예정으로, 2026년부터는 ‘순환식 체력시험’이 전면 도입될 예정이다.
순환식 체력시험은 경찰공무원의 직무수행 중 발생할 수 있는 상황을 반영하여 시험종목을 구성한 것으로,
4.2Kg 조끼 착용 후 장애물코스달리기/장대허들넘기/당기기밀기/구조하기/방아쇠당기기 총 5개 종목을 완주하여 측정된 완주시간을 기준으로
우수(4분 40초 이하)/보통(4분 40초 초과 5분 10초 이하)/미흡(5분 10초 초과)으로 등급을 평가해 합/불을 결정하는 방식이다.
2026년 시험을 준비하는 경찰 공무원 예비 수험생은 변화되는 체력시험에 맞춰 준비해야 한다. 

체력시험은 필기시험과 달리 개인이 갖고 있는 체력적 한계를 극복하고 기록을 개선시켜 나가야 하기 때문에
훈련시기와 시간을 자신에게 맞게 계획하고 꾸준히 실천해야 한다.
특히, 체력시험 준비를 시작하는 시기에 있어 많은 수험생들이 필기 결과와 상관없이 필기시험 이전부터 준비하는 것이 좋을지,
필기 합격자 발표 이후에 준비를 시작하는 것이 좋을지 고민한다.
이는 체력시험 합격을 위해서는 필기준비 만큼 일정 기간 동안 적지 않은 노력이 필요하기 때문이다.  

최종 합격을 위해서 절대 소홀히 할 수 없는 체력시험.
경찰 공무원 체력시험 합격생은 체력시험 준비를 언제부터 시작했고, 훈련은 얼마나 진행했는지 조사했다. 





[체력준비전략 1]
필기시험 준비와 동시에 체력시험 대비 시작!
- 체력 합격생 58.3%가 필기시험을 준비하면서 체력시험도 병행 준비

경단기 출신 합격생을 대상으로 조사한 결과 체력시험에 합격한 합격생 절반 이상인 58.3%가 필기시험을 준비하면서 체력시험을 동시에 준비했으며,
41.7%가 필기시험 이후부터 준비한 것으로 나타났다.
체력에 불합격한 수험생도 필기시험을 준비하면서 체력을 동시에 준비한 비율이 44.4%, 필기 시험 이후에 준비한 비율은 33.3%로,
준비시기의 경향성은 체력 합격생과 유사하게 나타났으나, 준비를 전혀 하지 않았다는 비율이 22.2%로 체력 합격생과 비교해 매우 높았다. 




경찰 공무원 체력시험은 필기시험 이후 약 한달 후에 치러진다. 필기시험 결과와 상관없이 필기시험 이후에 체력준비를 시작할 경우,
지역별로 세부 일정이 다르기 때문에 경우에 따라서는 한달도 채 안되는 시간 안에 체력시험을 준비해야 한다.
만약, 나의 체력이 이미 시험 종목별로 어느 정도 기록을 확보할 수 있는 수준이라면
한달 정도의 짧은 기간이라도 집중적인 훈련을 통해 좋은 기록을 만드는 것이 가능하다.
그러나 자신의 체력 수준이 더 많은 시간을 투자해야만 체력시험 통과와 최종 합격에도 도움이 될 수 있는 기록을 만들 수 있다고 판단된다면
기시험을 준비하면서 체력 준비를 병행하는 계획을 고려해야 한다. 




[체력준비전략 2]
필기와 병행 준비 시, 체력 준비 무리 하지 말 것! 그러나 꾸준히!
- 체력 합격생 66.7%가 주 3회, 1시간 내외 훈련 실시

체력 합격생 중 필기와 병행하여 체력을 준비한 경우 일주일에 주 3회 훈련한 비율이 66.7%로 가장 높았다.
다음으로 주 5회 이상 거의 매일 훈련했다는 응답은 16.7%로 나타났으며, 주 2회와 주 4회 비율은 각각 8.3%에 그쳤다. 





필기와 체력시험 병행 시 회당 훈련시간을 필기시험 학습시간을 고려하여 1시간과 2시간 내외로 나누어 조사한 결과,
1시간 내외로 진행한다는 비율이 66.7%로 절반 이상을 차지하며 높게 나타났다.
이어 조사대상의 33.3%가 1시간 보다 많은 2시간 내외로 진행한다고 응답했다. 






필기시험과 체력시험을 동시에 준비할 경우, 시간을 배정할 때 최우선 순위는 역시 필기시험에 두어야 한다.
필기에 합격해야만 체력시험 응시 기회가 생기기 때문이다. 

체력시험은 경찰 시험 최종 합격을 위해 반드시 통과해야 하는 중요한 관문이다. 
또한, 좋은 기록으로 더 높은 점수를 받아 최종 합산 점수에서 경쟁자보다 유리한 위치를 점할 수 있는 기회이기도 하다.
꾸준한 준비가 필요한 만큼, 나의 체력 상황을 잘 파악하여 충분한 훈련기간을 확보하길 바란다.